第四章  SPA與瑜伽

一、SPA也叫做被動的瑜珈，瑜珈是現在***健康的有氧運動。

瑜珈：是原始動因和自我的結合，它是練習人的柔韌度，體現女人的柔美。

能量：連接靈***和人體的紐帶，叫做能量，也叫做呼吸。

人體睡眠采用腹式呼吸法是***健康的一種方法。

二、瑜珈的練習分為三個步驟：

1、調息法→調整呼吸

2、體位法→動作

3、冥想法→想像（瑜珈的***境界叫做入定，入定就是不呼氣也不吸氣）

三、SPA的三個步驟：

1、調息法。

2、體位法→是靠別人來做，是被動的。

3、冥想法→也可以叫做心理***（七輪音樂和引導語）

四、SPA的功效：

1、通過腺體***，***，微循環，降低腎臟功能的負擔。

2、***各種情緒，對人體的影響，可增加人的愛心、同情心。

3、提高人的修養。